Trening 5 3 1

Potrzebuje trening na sile na klatke piersiowa reszta raczej masowo jakis 4 dni/tydz.klatka ,bic 2 razy w tygodniu.za odp z gory dzieki

Witam! Mam 14 lat 175cm Chcialbym jakies propozycje cwiczen z hantelkami mam: 1x10kg, i jakis trening na mięśnie brzucha. Co myślicie o a6w???

Mianowicie mam takie pytanie czy jezeli cwicze jednego dnia biceps i klatke, no wlasnie czy jest tak wskazane ? Nie szkodzi ?

Witam Trening na siłowni kończę po godzinie 20. Słyszałem że po treningu trzeba jeść węgle a na kolacje białko tak więc co mam zjeść po treningu?

Witam! Czy samymi hantlami da radę zrobić masę? I czy od samego początku mógł bym robić splita?? bardziej mi odpowiada...

Proszę o podanie jakiś treningów indywidualnych w domu na poprawę szybkości i zwinności pod tajski i mmma.

Mam 16 lat. Ćwiczę pod sylwetkę ponad rok, ale nigdy nie cwiczylem brzucha, nie mam problemu z tkanka tłuszczową, ważę 80kg, jaki plan można dać na ten brzuch żeby był fajnie widoczny razem ze skosami.

witam mam pytanie od niedawna cwicze w pasie( taki do odchudzania) bo zebralo sie tam troche tluczu pytanie jest takie czy nie przeszkadza w robieniu masy ten pas na treningach?

Wybiera się ktoś z was na darmowe zajęcia Muay Thai w Katowicach w Dolinie Trzech Stawów? Trening jest 15.07.2012 o 18.00 Jak myślicie czy warto?

czy ćwiczenia takie z wf-u np. jak pompki, brzuszki itp robione codziennie albo co 2 dni wystarczą, aby utrzymywać rzeźbe? czy potrzebny będzie jakiś konkretniejszy trening

Witam Gram w koszywkowka i mam zamiar zaczac cwiczyc nogi na wyskok na silowni. Jakie cwiczenia najlepiej poprawia moj wyskok??? POZDRAWIAM

Staż 1 rok. Mam 17, Wazę 70 kg i potrzebuję treningu na Kozacką siłę. Poproszę o rozpiskę na Trening. PS. Pozdrowienia od Wójtowej i Męciny!!!

Siema za kilka dni kończę trening Full body Workout i myślę zacząć trenować pojedyncze partie mięśniowe tylko jak taki plan powinien miej więcej wyglądać?

Witam trenuje sporty walki i mam takie pytanie. Czy bielizna termoaktywna podczas treningu wplywa jakos lepiej na redukcje i spalanie tkanki tluszczowej? Pozdrawiam

witam, czy mógłbym uzyskać przykładowy plan masowy dla endomorfika( trening siłowy 4 razy w tygodniu), piłka nozna 2 razy w tygodniu

Mam pytanko ktore moze juz bylo tu zamieszczone,jesli tak to sorry z gory.Ile sie robi na poszczegolne partie cwiczen, serii,powtorzen jezeli cwiczy sie na mase??

dobrze lącze ?? poniedzialek:bic+tric wtorek:wolne sroda:klata+bary czwartek:wolne piatek:plecy+nogi sobota ,niedziela wolne

Bardzo prosze o rozpisanie dobrego treningu na wytrzymałosc. Chodzi mi o trening na siłce.

Nie chodzi mi tutaj o wyskok, tylko o ogólnie ćwiczenia na inne grupy mięśniowe, czy są jakies ćwiczenia, które mogą pomóc w grze ??

Witam, Moge cwiczyc 2 dni w tygnoniu( wtorek,czwartek) i zastaniawiam sie jak to sensiownie rozplanowac. Tzn jakie grupy miesni cwiczyc w poszczegone dni?